Rezepte mit T . Fisch . Thunfisch
Thunfisch Frikadellen
Zutaten:
2 Portionen 286 kcal pro Portion
F: 16 g / EW: 27 g / KH: 15 g p. P.
* - 15 Min. Zub. - 15 Min. Ges.
140 g
1
40 g
1 TL
1 EL
1/2
30 g
1 EL
1
40 g
1 TL
1 EL
1/2
30 g
1 EL
Thunfisch naturell
Ei
Zarte Hafer Flocken
Senf
Pfeffer & Salz
Paprika Pulver
Frischer Oregano
Zwiebeln
Gouda Käse
Raps Öl
Ei
Zarte Hafer Flocken
Senf
Pfeffer & Salz
Paprika Pulver
Frischer Oregano
Zwiebeln
Gouda Käse
Raps Öl
2 Portionen 286 kcal pro Portion
F: 16 g / EW: 27 g / KH: 15 g p. P.
* - 15 Min. Zub. - 15 Min. Ges.
Diese Thunfisch Frikadellen schmecken besonders saftig und erhalten beim Braten eine zarte Kruste. Für die Frikadellen zunächst Thunfisch sehr gut abtropfen. In eine Schüssel füllen. Ei, zarte Hafer Flocken und Senf untermischen. Je nach Größe vom Ei bei Bedarf etwas mehr Hafer Flocken untermischen. Mit Pfeffer, Salz, Paprika Pulver und fein gehacktem Oregano würzen. Zwiebeln in feine Würfel schneiden und untermischen. Gouda raspeln und den Thunfisch mischen. 4 Frikadellen formen. Flach drücken. Raps Öl in einer Pfanne erhitzen. Thunfisch Frikadellen von beiden Seiten kurz anbraten. Temperatur reduzieren. Thunfisch Frikadellen 2 Minuten pro Seite weiter braten.
