Bajan Thunfisch

Zutaten:

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3 Portionen - 466 Kcal pro Portion
** - 10 min Zub. - 30 min Ges.

siehe auch: Diät
Thunfischsteak auf Macaroni
Pizza mit Thunfisch
Penne mit Thunfisch

Für den Bajan Thunfisch benötigt man sehr reife Tomaten, damit genügend Saft beim Dünsten entsteht. Sollten die Tomaten noch fest sein, kann man auch eine Dose Tomatenwürfel mit Saft verwenden. Ofen auf 175° vorheizen. Gemüsezwiebel pellen, halbieren und in Scheiben schneiden. Die Gemüsezwiebel in eine leicht gebutterte Auflaufform füllen, oder auf drei kleine Auflaufformen verteilen. 3 Thunfischsteaks auf die Gemüsezwiebeln legen und mit frisch gemahlenem Pfeffer und Salz würzen. Tomaten in Scheiben schneiden und den Thunfisch damit bedecken, wie oben auf dem Bild zu sehen. Tomatenscheiben mit frisch gemahlenem Pfeffer und Salz würzen. Frische Kräuter wie Thymian, Majoran und Petersilie grob hacken und über die Tomaten streuen. Knoblauch pellen, grob würfeln und über den Bajan Thunfisch streuen. Mit Butterflöckchen belegen und die Auflaufform auf die mittlere Schiene in den auf 175° vorgeheizten Ofen schieben. Bajan Thunfisch ca. 20-25 Minuten dünsten. Der Thunfisch sollte gar sein, aber die Gemüsezwiebeln und Tomatenscheiben sollten nicht zu weich werden.